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青春期保健

青春的“羞涩”,我们懂!

发布日期:2018-12-15 11:28??阅读次数:次

青春期生理发展特点:
身高体重快速增长,生理机能发育加速,脑与神经系统逐步发育成熟。性器官迅速发育,性功能成熟,女性出现月经,男性会有遗精现象。第二性征出现:女性主要表现为嗓音尖细、乳房发育、骨盆变宽,臀部增宽变圆,阴毛、腋毛出现等;男性主要表现为声音低沉,喉结突出,长出阴毛、腋毛、胡须等。
女生青春期生理保健:
一、月经期卫生保健:
1、保持外阴清洁,每日用温水清洗外阴,洗澡用淋浴,禁盆浴。
2、选择合格的卫生棉 ,勤更换。
3、注意保暖,避免受凉 。
4、合理营养,忌食生冷、刺激性食物,保持心情舒畅 。
5、可以适当运动,避免剧烈运动 ,保证足够的睡眠和休息。
6、发现月经异常及时到医院就诊。如:月经周期少于21天或超过35天;行经天数超过7天;月经量少于5ml或超过80ml等。
二、乳房保健:
1、选择棉质有肩带无加垫的文胸,松紧应适宜,过松,起不到托举作用,易致下垂,过紧压迫乳房使乳头内陷,并影响乳房血供,不利发育。
2、文胸应勤洗勤更换,睡觉时宜取下文胸。
3、保持乳房的清洁。
4、避免外力碰撞、挤压、损伤乳房周围的组织,同时不能俯卧睡眠。
三、外阴保健
1、每日用温水清洗外阴、更换内裤。
2、内裤应单独洗涤,避免与裤子、袜子等混洗。
3、月经中期白带量稍多,注意保持外阴清洁干燥即可。当发现白带量显着增多且性状亦有改变,如豆渣样、脓性、血性、水样和、或伴有外阴瘙痒等应及时就医。
男生青春期生理保健:
1、注意个人卫生,经常清洗外生殖器,尤其要将阴茎包皮上翻清洗。
2、选用棉质、宽松的内裤,勤更换。
3、注意运动状态下对阴茎和睾丸的保护。
4、不要憋尿。
5、变声期间避免大喊大叫、用嗓过度,少吃辛辣刺激性食物。
6、加强体育锻炼,保证充足的睡眠。
青春期心理发展特点:
1、心理上的成人感与半成熟现状之间的矛盾。自己认为的心理发展水平与现实的心理发展水平之间的矛盾。
2、心理断乳与精神依托之间的矛盾。成人感使青春期的孩子独立意识强烈起来,他们要求在精神方面摆脱成人,特别是父母的羁绊,而有自己的决定权。事实上,在面对许多复杂的矛盾和困惑时,仍然希望在精神上得到成人的理解、支持和保护。
3、心理闭锁性与开放性之间的矛盾。因为成人感和独立自主意识,青春期孩子会将自己的内心世界封闭起来,不向外坦露。但是,与此同时的诸多苦恼又使他们倍感孤独和寂寞,很希望与他人交流、沟通,并得到他人的理解。
4、成就感与挫折感的交替。青春期孩子如获得成功或取得良好的成绩,就会享受超越一般的优越感与成就感。如果遇到失利或失败,就会产生自暴自弃的挫折感。这两种情绪体验常常交替出现,一时激情满怀,一时低沉沮丧。
青春期个性和社会性发展:
1、自我意识发展的第二个飞跃期:强烈关注自己的外貌和风度;深切重视自己的能力和学业成绩;十分关心自己的个性成长;有很强的自尊心。
2、情绪不稳定,易冲动。烦恼增多,孤独感、压抑感增强。
3、自我中心性。把自己作为人际和社会关注的中心,认为自己的关注就是他人的关注。
4、反抗心理。为独立自主意识受阻而抗争、为社会地位平等的欲求不满而抗争以及观念上的碰撞。反抗形式可有外显行为上的激烈抵抗或将反抗隐于心,以冷漠相对。
5、喜欢交朋友,对异性感到好奇,渴望得到异性的欣赏。
青春期如何自我调适,促进心理健康发展:
1、增强自信,悦纳自己。自信是一种强大的气场,能激发出自身无限潜能。列出自己的优点和长处,正确评价自身行为能力与价值;制定可以完成的目标,努力改变;接纳不完美的自己。
2、管理情绪。管理情绪不是压抑情绪,而是认识情绪,接纳情绪,调节情绪,正确释放情绪。
3、学会转移心理压力。多做有氧运动(跑步、打球、游泳、骑车等),合理宣泄(倾诉、哭泣、呐喊等),放松训练,积极的自我暗示等。
4、改变认知评价。根据情绪ABC理论,我们认识到对于同一个事件,不同的认知会带来不同的情绪结果,不合理的想法总是会给我们带来负面的情绪体验,因此,改变自己的认知,换个角度看问题,能减少负面的情绪的产生。
5、珍爱生命、注重健康。生命为本,安全第一;保证充足睡眠,积极锻炼身体,良好的状态是心理健康的基础。
6、轻微心理问题可自我调节,当调节不了时应学会寻求心理支援(心理辅导老师、心理咨询师)。
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(通讯员:陈颖)
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